Confira alguns exercícios para prevenir dores nas costas

Dores nas costas, um mal que atinge milhões de pessoas e de acordo com dados do INSS, é responsável por afastar cerca de 100 mil trabalhadores por conta da dor.

Mas, o que poucos não sabem é que a solução pode ser simples para evitar complicações futuras. Os exercícios físicos são ótimos aliados para prevenir e fortalecer a musculatura, além da postura. Obviamente, antes de sair para praticar qualquer atividade física, é necessário fazer uma consulta com um especialista e receber as indicações corretas de qual atividade praticar.

A SpineMED listou algumas atividades que são eficazes e ajudam nesta prevenção. Confira:

- Exercícios na água: A natação, por exemplo, é um ótimo exercício, pois alivia o peso do corpo sobre a coluna e relaxa;

- Pilates: Um exercício que cada vez ganha mais espaço que traz equilíbrio e força para a coluna, além de alinhar a postura;

- Musculação: Um dos melhores exercícios para quem sofre de dores na coluna. Além de fortalecer a musculatura, ajuda na lombar e quadril, principais pontos de melhorias para as costas. Porém, conforme citado acima, procure um especialista para passar as devidas orientações.